В рамках работы клуба для замещающих семей «Гармония» в актовом зале КГБУ СО Центр семьи «Минусинский» прошло занятие по психологической разгрузке «Я чувствую себя», в котором приняли участие 30 человек.
Занятие проводили педагог-психолог Центра Упирова Валерия Владимировна и инструктор спортклуба «СпортМастер» и студии «Фитнес-класс» Власова Екатерина.
Занятие состояло из двух частей. В первой части педагог-психолог с участниками обсудили методы борьбы со стрессом, а также отработали несколько приемов для снятия умственного напряжения. К ним относятся: массаж ушных раковин, гимнастика для пальцев рук и для глаз. При выполнении таких упражнений расслабляются глаза и руки, деятельность полушарий синхронизируется, эффективность работы мозга увеличивается.
Во второй части занятия взрослые и дети переместились на коврики для того, чтобы попробовать на себе техники и упражнения для снятия мышечного напряжения и расслабления. Фитнес-инструктор познакомила присутствующих с элементами самомассажа, растяжки, правильного дыхания. Вслед за инструктором на своих ковриках все упражнения повторяли взрослые и дети, внимательно прислушиваясь к рекомендациям.
Также на занятии была предусмотрена работа в парах: упражнения для растяжки и приемы снятия мышечных зажимов. Такая работа помогает не только преодолеть физическую усталость и напряжение, но и минимизировать психологическую дистанцию между членами семьи в замещающих семьях.
Педагог-психолог, В.В. Упиров
