(По мотивам рекомендаций Роберта Лихи, одного из ведущих в мире специалистов по тревожным состояниям)
Что составляет сложность в ситуациях, подобных текущей? То, что они сильно влияют на привычные ритмы жизни (порядок дел, режим дня и др.) и привычные потоки информации.
Займитесь вместе с ребенком какой-нибудь конкретной содержательной деятельностью. Вместе сделайте игрушку, совместный рисунок, приготовьте какое-нибудь блюдо. Когда ребенок рядом с родителями и чтото делает вместе с ним — это снимает тревогу.
В первую очередь следует сохранить и поддерживать для себя и ребенка привычный распорядок и ритм дня (время сна и бодрствования, время начала уроков, их продолжительность, «переменки» и пр.). Резкие изменения режима дня могут вызвать существенные перестройки адаптивных возможностей ребенка и привести к излишнему напряжению и стрессу.
(По мотивам рекомендаций Роберта Лихи, одного из ведущих в мире специалистов по тревожным состояниям)
За последние несколько дней жизнь здорово изменилась, в школах вводят удаленную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом. Ниже — несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно.
Родители, близкие детей, находясь дома могут привить ребенку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом. Для этого родителям необходимо:
Недопонимание между старшим поколением и младшим существовало во все времена. Младшее поколение всегда подвергает сомнению жизненный уклад старших. А они, в свою очередь, всегда в той или иной степени недовольны младшими. Такая проблема возникает, потому что все живут в свое время, и у каждого есть своя система принципов и ценностей, очень важная для него. И эту систему каждое поколение готово отстаивать. Взгляды на жизнь старшего поколения когда-то считались основой человеческого бытия. Достаточно часто дети, перенимая жизненный опыт своей семьи, в то же время стремятся освободиться от давления взрослых, отвергнуть все, что было до них, думая, что свою жизнь они устроят по-другому.
Головной мозг – самый загадочный человеческий орган. Несмотря на многочисленные исследования в области изучения головного мозга, тем не менее, данный орган остается загадкой для науки. Ни для кого не секрет, что человек использует лишь малый процент потенциальных способностей этого удивительного органа.
Вся информация об окружающей среде посредством органов чувств поступает в головной мозг. Условно, за ту или иную функцию отвечает определенный его участок. Анатомически мозг человека состоит из двух полушарий – левого и правого. Каждое полушарие отвечает за определенные функции и “видит” мир по-своему. Левое ответственно за логическое мышление, математические способности, речь и правую половину тела; правое полушарие – за творчество, пространственную ориентировку, гуманитарное развитие и левую половину тела. Оба полушария соединены между собой мозолистым телом – большим количеством нервных связей. Благодаря этим связям, нервные импульсы передаются из одного полушария в другой, что обеспечивает содружественную работу обеих полушарий головного мозга и формированию представлений о мире таким, какой он есть. Для наиболее эффективного функционирования мозга полезно активизировать нейронные связи, соединяющие полушария головного мозга.
Мозг – это орган и его можно тренировать! Существует такое направление – кинезиология – наука о развитии головного мозга через определенные двигательные упражнения, которые направлены преимущественно на активацию межполушарного взаимодействия. Особенно полезны данные упражнения для детей. Кинезиологические упражнения можно начинать выполнять с дошкольного возраста, желательно, ежедневно, в виде ненавязчивой игры, разминки, гимнастики. Важно, чтобы ребенку было интересно, заставлять ни в коем случае нельзя! Вероятно, какие-то упражнения будут даваться нелегко. Это совершенно нормально и естественно. Наберитесь терпения, не ругайте ребенка, а лучше вместе посмейтесь над неудачей.
Давайте рассмотрим примеры кинезиологических упражнений, с которых можно начать заниматься с ребенком. Их еще называют нейрогимнастикой, гимнастикой для мозга, когнитивной гимнастикой и т.д.
| Поочередно соединяйте в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний, безымянный и мизинец. Проба выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. Ускоряете темп, но следите за чистотой выполнения. Усложненный вариант: одна рука делает упражнения в прямом порядке, а другая – в обратном. |  |
| Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. |  |
| Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой — за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши и поменяйте положение рук. |  |
| Правая рука показывает «Вот!» – Пальцы собраны в кулак, большой палец поднят вверх. Левая – “О’кей” – большой палец соединяется в кольцо со средним. Затем происходит смена положения: правая показывает “О’кей”, а левая “Вот”. Повторить несколько раз, ускоряясь. |  |
| Ребенок берет один карандаш в правую руку, а второй в левую. Необходимо обеими руками нарисовать симметричную картинку (например, домик, сердечко, солнышко, цветочек и т.д.). |  |
| Ребенок берет в каждую руку по листу бумаги. Затем каждой рукой одновременно сминает лист в комок. |  |
Необычное, но интересное в своем исполнении упражнение. На стену, невысоко от пола, крепится лист ватмана. Ребенок ложится на спину, зажимает пальцами обеих ног по карандашу и рисует простейшие фигуры. Это сложное упражнение, не требуйте идеального выполнения.
У каждого человека есть ведущая рука (та, которой выполняется большинство повседневных действий) и ведущее полушарие головного мозга (у правшей – левое, левшей – правое). Организуйте себе “День наоборот” и выполняйте повседневные привычные действия не ведущей рукой. Это поможет активизировать не ведущую руку и, соответственно, не доминирующее полушарие головного мозга. Действия: письмо, чистка зубов, расчесывание, удержание столовых приборов при употреблении пищи, закрывание замка и т.д.
9.”Парад”.
Маршируем на счёт «один, два, три, четыре». В первом цикле шагов необходимо сделать хлопок руками на счёт «один», во втором цикле – хлопок на счёт «два», в третьем цикле хлопок на счёт «три», в четвёртом цикле – хлопок на счёт «четыре». Повторить несколько раз.
Регулярное выполнение данных упражнений способствует улучшению памяти, внимания, аналитических и творческих способностей ребенка, повышают школьную успеваемость, улучшают эмоциональный фон. Данные упражнения полезны не только для детей, но и для взрослых. Отнеситесь к этому как к игре и выполняйте их вместе с ребенком!
Всем психологического благополучия и раскрытия своего потенциала!
Педагог-психолог КГБУ СО Центр семьи “Минусинский”, О.С. Лунина
Одной из проблем современного человека является скука. Иногда она заставляет нас сильно страдать, но часто именно скука становится источником новых грандиозных открытий. Однако главной задачей родителя является не свершение великих дел, а просто-напросто развлечь себя и своих близких.
Этот вопрос актуален в любое время года, но ярче всего зимой. На улице становится холодно, появляются огромные сугробы, а дороги покрыты льдом. В это время хочется остаться дома, укутаться в теплый плед, заварить горячий чай и лишь иногда вспоминать про непогоду на улице.
Несмотря на это, веселье в это время года не просто возможно, но еще и интересно.
Такое времяпрепровождение поможет не только хорошо провести время, но и заработать себе крепкий сон и даже улучшить иммунитет.
Снежная, морозная зима одно из любимых времен года и для детей. Для хорошего отдыха достаточно только «оторваться» от гаджетов и выйти или выехать на природу. Очаровывающий своей красотой лес, деревья в снегу и разнообразные зимние забавы – что может быть интереснее?
Традиционно зимними забавами считается катание с горок. Там, где есть естественные склоны, катание на ледянках, санках, плюшках остается любимой зимней забавой. Плюс ее в том, что она не требует ни специальной подготовки, ни специализированного спортивного инвентаря. Любая картонка или целлофановый пакет подойдет – садись и катись.
Игры в снежки дети и взрослые любили во все времена. Современные дети не исключение. Даже взрослые охотно присоединяются к этому веселому занятию. Простую игру можно сделать более веселой и интересной, если среди участников устроить соревнования на меткость или тематический бой. Эта игра также не требует ничего, кроме снега и зимнего настроения.
Как давно стали лепить фигуры из снега неизвестно. Но как только приходит оттепель, и снег становится липким, снеговики появляются на каждом шагу: во дворе, в лесу, в парках. Три снежных шара, морковка вместо носа, угольки – глаза и метла – так выглядит традиционный снеговик. Если проявить немного фантазии, снежные фигуры можно раскрасить. Вместо снеговика можно слепить и других героев сказок.
Еще один весьма креативный способ удивить ребенка – пускание мыльных пузырей. Если их пускать зимой, в мороз, то их эффект повышается в разы. С их помощью вы сможете показать детям, как появляется ледяная корка. Это будет не только интересно и очень красиво, но и познавательно. Приготовьтесь к тому, что за представлением последуют и вопросы как это все происходит. Это даст возможность познакомить ребенка с физикой.
Не стоит также забывать про безопасность в зимнее время года. Прочитайте стихотворение своим детям.
| Всё февраль покрыл снегами, Дует сильными ветрами, По ночам метель метёт, По утрам сверкает лёд. Шёл прохожий, поскользнулся, И в сугробе растянулся. Встал, от снега отряхнулся, И домой скорей пошёл. А ребята веселятся, Можно снегом побросаться, Здорово в снегу валяться, В ангелочков превращаться! На горе идёт игра Веселится детвора. Кто на санках, кто на лыжах, На ватрушке ниже-ниже… Хлоп, подпрыгнул, и в сугроб! Уцелеть снежок помог. Если ты пришёл кататься, | Надо крепко всем держаться, И застёжки пристегни, Руки, ноги береги! А на речке шум и грохот Там на льду неравный бой. Забивает шайбу Саша, Он играет сам с собой. Ты решил в хоккей играть? Тогда точно должен знать – Лёд на речке – не каток, И в игре не будет толк. Ты бери свои коньки, На каток скорей иди. И запомните, друзья, Снег – ведь это не еда. Не пихай его за щёку, И сосульку не ищи. Лучше ты у мамы чаю С бутербродом попроси. |
Используйте возможность быть рядом с детьми, ведь они так быстро растут. Оставьте в их памяти счастливые моменты детства, вспомните себя в их возрасте.
В.А. Путинцева, педагог-психолог
В нашей жизни большинство конфликтов возникает из-за неумения слушать и понимать друг друга. Понимание не берется из воздуха – за ним стоит ежедневная работа, желание вкладываться в отношения. Часто за собственными эмоциями в семье, взрослые не замечают чужие чувства. У некоторых людей – врожденный дар быть чуткими, слышать других и находить общие решения. Другим нужно для этого прилагать усилия.
Общение родителей с ребенком, умение слышать его и понимать – безусловно, очень важные составляющие семейного воспитания. Именно родители обеспечивают ребенку в детстве его эмоциональное здоровье. Порой сами родители не задумываются об эмоциональном состоянии детей, находясь постоянно в проблемах и конфликтах.
Часто взрослые не понимают своих детей, а всё потому, что психология ребенка и психология взрослого человека серьёзно отличаются друг от друга. Поэтому родителям важно знать и понимать некоторые моменты, которые пригодятся в процессе воспитания.
Во-первых, для того, чтобы заставить ребенка что-то сделать быстрее, бесполезно на него кричать и подгонять. На детей крики действуют абсолютно не так, как думают взрослые. Нужно помнить, что дети лучше всего усваивают то, что даётся им в игровой форме. Поэтому, например, для того, чтобы ребенок максимально быстро собрался, нужно просто скомандовать: «на старт, внимание, марш», реакция последует незамедлительно.
Во-вторых, родители часто жалуются на то, что их дети не следят за порядком в своей комнате и отказываются убирать за собой игрушки или какие-либо другие вещи. В такие моменты очень многие взрослые срываются на крик, начинают угрожать своему чаду, чтобы он как можно быстрее приступил к уборке и сделал всё качественно, но вот только всё это абсолютно не действенно. А ведь всего-то достаточно заменить привычные агрессивные фразы на следующую: «если бы ты был настоящим волшебником, ты бы наверняка наколдовал здесь такой порядок, что я бы этого даже не заметил».
В-третьих, наверняка каждый родитель хоть раз отстранял своего ребёнка от себя, ссылаясь на излишнюю занятость и на то, что ребенок в этот момент мешает. Конечно, у взрослых людей есть важные дела, которые им обязательно нужно выполнить, но даже в такие моменты нельзя грубо относиться к своему ребенку, ведь это его очень сильно задевает, ему будет больно и неприятно. Лучше дать ему какую-нибудь маленькую роль в том деле, которым Вы сейчас занимаетесь (например, помыть морковку, если Вы заняты приготовлением ужина) либо мягко объяснить, что мама с папой смогут поиграть с ним немного попозже и предложить ему «очень важное» занятие. Даже протирание тряпочкой своей любимой машинки можно сделать очень интересным для ребенка, если родитель преподнесет это как подготовку гоночной машины к супер – старту!
В-четвертых, бесполезно кричать на ребенка для того, чтобы побыстрее уложить его спать: всё это приведет лишь к истерике со стороны ребенка и к тому, что увеличится время укладывания. Дети не любят, когда взрослые торопятся, поэтому даже укладывать спать их нужно не торопясь. Сначала стоит пообщаться со своим чадом, потом рассказать сказку, а затем он и сам с удовольствием уснёт.
В-пятых, вместо того, чтобы угрожать ремнём, если он Вас не слушает, нужно постараться держать себя в руках, подойти к нему близко, опуститься на один уровень с ребенком, наладив тем самым зрительный контакт, и постараться спокойно объяснить ему всё, что Вы от него хотите, в спокойной форме. Поверьте, это гораздо более действенный метод внушения, чем крик откуда-то сверху.
В-шестых, многие родители говорят, о том, что часто случается так, что ребенок просто отказывается их слышать. Такие моменты также выводят взрослых из себя, они начинают кричать, чтобы наконец-то донести информацию до своего ребенка. Но и тут можно быть хитрым. Почему бы не сказать: «Внимание! Я передаю очень важную информацию, которую нельзя упустить!» Это тут же заставит ребенка навострить уши.
И всё-таки самое важное, что должны понимать взрослые в воспитании детей – это безусловная любовь к ним. Любите своих детей, принимайте их со всеми достоинствами и недостатками. Это залог взаимопонимания в семье.
Материал подготовлен с использованием интернет-канала «Ребенок занят»
педагогом-психологом Центра семьи «Минусинский» Кучкаровой Э.А.
